Pues decidí hablar de este tema que a muchas de ustedes les importa. Les traigo consejos que espero que les ayuden a evitarlos.
1. No pienses en comida.
El principal problema es que como te prohibes comer (Anas) la ansiedad te gana. No pienses en que se te antojo la dona que se estaba comiendo el señor (gordo) de el puesto de periódicos.
2. Si sientes mucha ansiedad come.
No se trata de comer y comer y comer. El punto es que agarres una manzana o algo por el estilo para que no sientas esa necesidad de comer. Además:
*Mastica lento
*Toma mucha agua mientras comes
*Que lo que vas a comer sea rico en fibra
3. Controla la ansiedad.
Mastica chicles. Sal a caminar. Haz ejercicio. El punto es no estar nerviosa porque eso te causa el hambre. Si no te puedes controlar evita el café, el azúcar, etc.
4. Permiso controlado.
Una vez a la semana, pero solo una vez, comer lo que te gusta (un chocolate, un helado). Puede que no te parezca un buen consejo (si eres Ana) pero te va a ayudar a no sentirte tan mal. El punto es que sea moderado, solo uno y tu sabrás cuantas calorías.
5. No tengas comida chatarra a la mano.
Si tienes en la alacena una caja de galletas en ese momento te vas a acordar y caminaras hacia la cocina. Empezarás con un paquete y cuando termines la caja te acuerdas de el helado de fresa que está en el congelador...
El punto es evitar que tengas comida chatarra, para que si tus ganas de comer son incontrolables lo único que puedas comer sea sano.
6. Piensa en el futuro.
Antes de todo piensa si comer tanto vale la pena. Eso va a destruir tu esfuerzo y te va a costar más bajar después.
Espero que les sirvan hermosas.
Cuidense y Quieranse.
Coco.
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